饮食起居:营养充足,工作节奏宜稍微放缓 专家指出,新冠转阴并不意味着我们和病毒的战斗结束了,刚刚转阴后,身体其实进入了一个相对的脆弱期,在饮食起居上有一些需要注意的问题。 专家建议,不要在这个时候去大吃大喝,不要吃一些特别多油脂的、肥甘厚味的东西。这样不单对基本的康复不好,而且可能会出现一些问题。这个时候饮食要清淡,但是不能没有营养,光喝稀汤寡水肯定不行,要有足够的蛋白质,比如吃鸡蛋,喝牛奶,多吃蔬菜、水果,保证体力的恢复。另外,生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点,经过疾病以后,可能好多工作停下来了没有完成,这时千万不要再去熬夜加班。 新冠康复后,先别急着剧烈运动 很多人有健身的习惯,尤其一些老年人有平时坚持锻炼身体的习惯,大家都关心康复后是否可以运动,运动的强度如何把握。专家提醒,新冠转阴后不要着急剧烈运动,即使运动也要适度。 专家表示,要适量运动,但是不能剧烈运动。适量的运动是有利于我们的恢复的,过度的运动不但不能够恢复,有可能还出现一些其他的问题。”体温正常以后,以平时运动量的1/3估计就够了,或者自己感觉到身上有点热了就可以了。“我还是建议用最低的运动量运动,不超过平时的1/3,之后逐渐增长就可以了。” 康复后感觉累?专家:身体修复需要时间 专家表示,虽然病人烧也退了,抗原也转阴了,但是其实人体整个体力的恢复、功能的恢复确实需要时间,大概需要2~3周,不用太焦虑。这些急性病往往都是病来如山倒、病去如抽丝,其实就是这个道理,它跟慢性病的特点确实是不太一样。这段时间要注意休息,适当地加强营养,促进恢复,尽快回归完全正常的状态。 科学合理使用对症治疗药物 新冠阳性的急性期和康复期都会使用一些对症治疗的药物。专家表示:“如果本身就有一些胃的慢性病,在用解热镇痛药的时候,还是应该稍微注意一些,比如说尽量不要空腹去用这些药,这样的话会减轻胃肠道不适的症状。应该同时合并上一些胃黏膜的保护剂,再来吃这样一类的药会更安全一些。另外我们知道在临床上很多药物之间,它可能是会有一些相互作用的,尤其是有一些比较严重的慢性基础病的人群,包括有慢性胃部基础疾病的人,用药的时候还是应该去咨询一下医生,给你一个建议,这样更安全一些。” (来源央视新闻) |